{"id":6608,"date":"2021-04-14T14:48:46","date_gmt":"2021-04-14T05:48:46","guid":{"rendered":"https:\/\/valx.jp\/column\/?p=6608"},"modified":"2021-11-22T13:50:51","modified_gmt":"2021-11-22T04:50:51","slug":"hiit%e3%81%af%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e7%9a%84%ef%bc%81%e7%90%86%e7%94%b1%e3%82%84%e3%82%aa%e3%82%b9%e3%82%b9%e3%83%a1%e3%83%a1%e3%83%8b%e3%83%a5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/valx.jp\/column\/6608\/","title":{"rendered":"HIIT\u306f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u52b9\u679c\u7684\uff01\u7406\u7531\u3084\u30aa\u30b9\u30b9\u30e1\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u3092\u7d39\u4ecb"},"content":{"rendered":"

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HIIT\u306e\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c<\/h2>\n\"\"\n

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EPOC\u52b9\u679c\u306b\u3088\u308b\u4ee3\u8b1d\u306e\u9ad8\u3044\u72b6\u614b\u306f\u300124\u6642\u9593\u4ee5\u4e0a\u3082\u7d9a\u304f\u3068\u3082\u3044\u308f\u308c\u3001\u305d\u306e\u9593\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6e90\u3068\u3057\u3066\u8102\u80aa\u304c\u512a\u5148\u7684\u306b\u4f7f\u308f\u308c\u3066\u3044\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n

HIIT\u306f\u3001\u904b\u52d5\u5f8c\u306e\u9178\u7d20\u6d88\u8cbb\u91cf\u304c\u9ad8\u304f\u306a\u308bEPOC\u52b9\u679c\u306e\u6642\u9593\u304c\u9577\u3044\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3002\u904b\u52d5\u5f8c\u306f\u4f53\u5185\u306e\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u5408\u6210\u306a\u3069\u306e\u305f\u3081\u306b\u9178\u7d20\u3092\u591a\u304f\u53d6\u8fbc\u3080\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6d88\u8cbb\u304c\u7d9a\u304d\u3001\u9ad8\u3044\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n

\u3064\u307e\u308aHIIT\u306f\u3001\u904b\u52d5\u3067\u8eab\u4f53\u304c\u8102\u80aa\u3092\u71c3\u713c\u3057\u3084\u3059\u3044\u72b6\u614b\u306b\u3057\u3066\u4f53\u8102\u80aa\u3092\u843d\u3068\u3057\u3001\u540c\u6642\u306b\u7b4b\u8089\u5897\u91cf\u3082\u56f3\u308c\u308b\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u6cd5\u3067\u3059\u3002<\/span><\/p>\n

HIIT\u306e\u5177\u4f53\u7684\u306a\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u4f8b<\/h2>\n

HIIT\u3067\u671f\u5f85\u3067\u304d\u308b\u52b9\u679c\u3092\u7406\u89e3\u3057\u305f\u3068\u3053\u308d\u3067\u3001\u6b21\u306b\u5b9f\u969b\u306b\u3069\u306e\u3088\u3046\u306a\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u304c\u826f\u3044\u306e\u304b\u3092\u89e3\u8aac\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n

6\u30bb\u30c3\u30c8\u306a\u3089\u4ee5\u4e0b1\uff5e5\u306e\u6700\u5f8c\u306b1\u306e\u30d0\u30fc\u30d4\u30fc\u3092\u30d7\u30e9\u30b9\u300110\u30bb\u30c3\u30c8\u306a\u30891\uff5e5\u30922\u56de\u7e70\u8fd4\u3059\u3068\u826f\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002HIIT\u306f\u81ea\u5206\u306e\u8eab\u4f53\u3092\u8ffd\u8fbc\u3080\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306a\u306e\u3067\u3001\u304b\u306a\u308a\u30ad\u30c4\u3044\u5185\u5bb9\u3067\u3059\u3002<\/span><\/p>\n

1.\u5168\u8eab\u904b\u52d5\u300c\u30d0\u30fc\u30d4\u30fc\u300d<\/h3>\n

\u3057\u3083\u304c\u3093\u3067\u4e21\u624b\u3092\u5730\u9762\u306b\u3064\u3051\u3066\u4e21\u8db3\u3092\u4e00\u6c17\u306b\u3046\u3057\u308d\u306b\u4f38\u3070\u3057\u3001\u8155\u7acb\u3066\u4f0f\u305b\u306e\u3088\u3046\u306a\u4f53\u52e2\u306b\u3057\u307e\u3059\u3002\u5143\u306e\u4f4d\u7f6e\u306b\u8db3\u3092\u623b\u3057\u3066\u518d\u5ea6\u3057\u3083\u304c\u3093\u3060\u72b6\u614b\u306b\u306a\u3063\u305f\u306e\u3061\u3001\u7acb\u4e0a\u304c\u308b\u52d5\u304d\u306e\u8981\u9818\u3067\u3001\u305d\u306e\u307e\u307e\u30b8\u30e3\u30f3\u30d7\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n

2.\u4e0b\u534a\u8eab\u306e\u904b\u52d5\u300c\u30b8\u30e3\u30f3\u30d4\u30f3\u30b0\u30b9\u30af\u30ef\u30c3\u30c8\u300d<\/h3>\n

\u3057\u3083\u304c\u3093\u3060\u72b6\u614b\u304b\u3089\u30b8\u30e3\u30f3\u30d7\u3092\u7e70\u8fd4\u3059\u30b9\u30af\u30ef\u30c3\u30c8\u3067\u3059\u3002<\/p>\n

3.\u4e0a\u534a\u8eab\u306e\u904b\u52d5\u300c\u62cd\u624b\u8155\u7acb\u3066\u4f0f\u305b\u300d<\/h3>\n

\u62cd\u624b\u3057\u306a\u304c\u3089\u8155\u7acb\u3066\u4f0f\u305b\u3092\u3057\u307e\u3059\u3002\u30b9\u30af\u30ef\u30c3\u30c8\u3092\u7d9a\u3051\u308b\u3068\u8db3\u306b\u75b2\u308c\u304c\u305f\u307e\u308a\u304c\u3061\u3002\u30b8\u30e3\u30f3\u30d4\u30f3\u30b0\u30b9\u30af\u30ef\u30c3\u30c8\u3068\u30b9\u30d7\u30ea\u30c3\u30c8\u30b8\u30e3\u30f3\u30d4\u30f3\u30b0\u30b9\u30af\u30ef\u30c3\u30c8\u306e\u9593\u306b\u62cd\u624b\u8155\u7acb\u3066\u4f0f\u305b\u3092\u306f\u3055\u3080\u3068\u826f\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n

4.\u4e0b\u534a\u8eab\u306e\u904b\u52d5\u300c\u30b9\u30d7\u30ea\u30c3\u30c8\u30b8\u30e3\u30f3\u30d4\u30f3\u30b0\u30b9\u30af\u30ef\u30c3\u30c8\u300d<\/h3>\n

\u7247\u8db3\u3092\u5927\u304d\u304f\u524d\u306b\u8e0f\u51fa\u3057\u91cd\u5fc3\u3092\u4e0b\u3052\u307e\u3059\u3002\u5143\u306e\u4f53\u52e2\u306b\u623b\u3057\u5207\u308b\u5bf8\u524d\u3067\u30b8\u30e3\u30f3\u30d7\u3002\u8db3\u3092\u4ea4\u4e92\u306b\u5165\u66ff\u3048\u306a\u304c\u3089\u304a\u3053\u306a\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n

5.\u8179\u7b4b\u904b\u52d5\u300c\u30b8\u30e3\u30c3\u30af\u30ca\u30a4\u30d5\u300d<\/h3>\n

\u8179\u7b4b\u904b\u52d5\u3067\u8eab\u4f53\u3092\u8d77\u3053\u3059\u969b\u306b\u3001\u624b\u306e\u6307\u5148\u3092\u8db3\u306e\u722a\u5148\u306b\u30bf\u30c3\u30c1\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n

\u4ee5\u4e0b\u52d5\u753b\u3067\u5c71\u672c\u7fa9\u5fb3\u5148\u751f\u304cHIIT\u306e\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u5185\u5bb9\u3092\u89e3\u8aac\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u305c\u3072\u53c2\u8003\u306b\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002<\/p>\n