短距離選手は筋肉は《硬いほう》が速い！？山本義徳先生が徹底解説！

皆さん、ストレッチは日常的に行っていますか？筋肉に良いと思って行っているのならそれは間違い、かもしれません。実はストレッチが意味をなさないということは研究でもわかっているのです。

筋肉は硬い方がいい？

『ストレッチはあまり意味がない』ということは研究でも証明されてきている。

順天堂大学で発表された研究によると、筋肉は硬い方がむしろ短距離のパフォーマンスが高く、長距離選手に比べて短距離選手の筋肉のほうが硬いということがわかった。

ストレッチはやらない方がいい

今までは、トレーニングしている人はストレッチをやった方がいいと言われていた。むしろ、ストレッチをせずに硬いままの筋肉の方が短距離の瞬発的な動きにはいいということがわかっている。

ということもあり、ストレッチはむやみにやらない方がいい。

ストレッチをやって気持ちがいいということはあるが、やらないとだめだということは決してないので、参考にしていただきたい。

まとめ

・ストレッチはむやみにやらなくていい

・短距離選手の方が筋肉が硬いということがわかっている

記事監修者 情報

山本 義徳（やまもと よしのり）

静岡県出身の日本のボディビルダー、トレーニング指導者。
メジャーリーガーやJリーガー、総合格闘家など幅広いクライアントを指導している。
2019年4月から投稿を始めたYouTubeチャンネル「VALX 山本義徳 筋トレ大学」を開設。

一般社団法人 パーソナルトレーナー協会 理事

【主な著書】
・ウェイトトレーニングー実践編ー
・ウェイトトレーニングー理論編ー
・アスリートのための最新栄養学（上）(下)

【SNS】
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