栄養・食

良質なMCTオイルの選び方とは?重要な5つのポイント

市場にはさまざまなMCTオイルがあるため、迷われる人も多いのではないでしょうか。商品の品質には差があり、MCTオイルならどれでも同じとはいえません。

適切な選び方を知り、少しでも良質なMCTオイルを選びましょう。ここでは、良質なMCTオイルを選ぶためのポイントを解説します。

 

 

【MCTオイルの選び方】重要な5つのポイント

良質なMCTオイルの選ぶために知っておきたいポイントは以下の5つです。
MCTオイルを購入・検討する際の基準として、チェックしておきましょう。

100%ココナッツオイル由来であるか

MCTオイルには、100%ココナッツオイル由来のものと、アブラヤシから取れるパーム油由来のものがあります。パーム油由来のMCTオイルのほうが比較的安価で販売されているため、目につきやすいかもしれません。
しかし、発がん性や糖尿病発症リスクなど健康面への安全性を疑問視する声もあるようです。

筋トレやケトジェニックダイエット中であれば、MTCオイルを毎日摂取して行くのが理想です。特に、健康に悪影響をおよぼす可能性のある成分を含まない、100%ココナッツオイル由来のMCTオイルが適しています。成分表示をしっかりチェックして、100%ココナッツオイルと表記されているものを選びましょう。

中鎖脂肪酸の種類を確認

MCTオイルは中鎖脂肪酸です。中鎖脂肪酸には、C8(カプリル酸)・C10(カプリン酸)・C12(ラウリン酸)の3種類があります。

MCTオイルを選ぶ際には、これらC8・C10・C12がどれくらいの割合で含まれているかをチェックしてください。製法の違いでC8・C10・C12の割合が変わり、MCTオイルの性質・摂取後に期待できる効果も変わってきます。

C12は エネルギーになりにくい脂肪酸のため、多く含まれているものは避けたほうが良いでしょう。最も理想的なのは、C8とC10のみで構成されているMCTオイルです。

C12が含まれていないMCTオイルであれば、身体に留まりにくく、速やかにエネルギーに変換されます。ダイエットやトレーニング中の人にも最適です。

乳化剤・添加物の有無

筋トレやダイエットなどを目的にMCTオイルを使う人は、毎日上手に摂取すると良いでしょう。この際、1日の摂取量は少量でも、身体に良くない成分はできるだけ避けたいものです。

成分表を確認して、乳化剤添加物などの化学添加物をあまり使っていないMCTオイルを選ぶことをオススメします。製造方法については、ナチュラル製法のものがベターです。もしくは、添加物不使用と書かれているものを選択すれば、安心して摂取できます。

また、糖質制限中の人は、MCTオイルに含まれる糖質の含有量もチェックしておいたほうが良いでしょう。

味や風味が合っているか

MCTオイルといっても、商品によって味や風味が微妙に異なっています。毎日摂って行くなら、好きな味・風味のものを選択したほうが良いでしょう。ただ、ほかの飲み物や料理に混ぜる使い方を考えると、基本的には無味無臭タイプのものがオススメです。

MCTオイルは加熱せずに飲み物や食べ物に加えて摂っていきます。
ダイエット中の人なら、飲み物・料理・サラダ・ヨーグルトなどにかけるのがオススメです。筋トレ中の人であれば、好きな味のプロテインに混ぜて摂取するのも良いでしょう。無味無臭であれば、組合せる飲み物・食べ物の味や風味を邪魔しません。

容器の種類

プラスチック容器はオイルによって樹脂が変質する可能性があるため、ガラス瓶入りのMCTオイルがオススメです。MCTオイルは酸化しにくい油ですが、紫外線には弱いため、遮光瓶タイプを選んでおくと安心でしょう。あるいは、パウダータイプのMCTオイルを選べば、変質・酸化の心配がありません。

 

 

VALX MCTオイルパウダー

ここまでは良質なMCTオイルを選ぶ際のポイントを解説しましたが、すべての基準をクリアするのが『VALX MCTオイルパウダー』です。

100%ココナッツ由来のオイルが使われており、中鎖脂肪酸を構成する脂肪酸も、吸収・エネルギー変換が速いC8(カプリル酸)のみです。添加物・乳化剤は一切含まれていません。糖質制限中の人にもうれしい糖質ゼロを実現したMCTオイルパウダーです。

無味・無臭で、飲み物や食べ物の味が変わらないため、あらゆる方法で摂取できるでしょう。また、パウダータイプなので、混ぜたときの油浮きもなく、冷たい飲み物にもサッと溶けます。

筋トレやダイエットのサポート食品として、ぜひ一度試してみてください。

 

 

まとめ

良質なMCTオイルの選び方のポイントは次の5つです。

・100%ココナッツオイル由来
・C8(カプリル酸)・C10(カプリン酸)で構成
・乳化物・添加物不使用
・無味・無臭タイプ
・遮光ガラス瓶入り(パウダータイプなら心配なし)

VALX MCTオイルパウダーは、すべての条件をクリアしています。
筋トレやダイエットなどの目的達成をサポートするとともに、健康や使いやすさも考慮された商品です。

 

 

監修者情報

山本義徳

山本 義徳(やまもと よしのり)
静岡県出身の日本のボディビルダー・トレーニング指導者。プロ野球選手のダルビッシュ有や松坂大輔などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。
2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳 筋トレ大学』は登録者数69万人を超える。

一般社団法人 パーソナルトレーナー協会 理事

【主な著書】
・ウェイトトレーニングー実践編ー
・ウェイトトレーニングー理論編ー
・アスリートのための最新栄養学(上)
・アスリートのための最新栄養学 (下) 
・最高の健康 科学的に衰えない体をつくる

【You Tube】
山本義徳先生の知識と経験に基づいたトレーニング方法や、プロテインやサプリメントの情報を科学的根拠(エビデンス)に基づいて、YouTube動画を随時更新しています。

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