トレーニングしている人が凝りやすい、広背筋のストレッチ法とは？

https://www.youtube.com/watch?v=FngL6gVGnsM&feature=youtu.be

一人で行うストレッチと言うと、色々種類があるが特にトレーニングをしている人が硬くなりやすい箇所と言うと”広背筋”が挙げられる。本記事では、凝りやすい広背筋のストレッチ法をご紹介致します。

ストレッチ方法

広背筋は腕と骨盤をつないでいるため、腕と骨盤の距離をできるだけ広くしてあげることが重要。

バーを持ち、背中が広がるようにし体を落とす

曲線を描くようにバーを持った側の骨盤を落としていく。このようにしていくと広背筋が非常に伸びていく。こうして、できるだけ肩を持ち上げる感じで30秒ゆっくり伸ばしていく。

握力がきつくなる場合、パワーグリップやストラップを使ってもOK。

こちらは動画をみたほうがわかりやすいかと思いますので、是非ご覧ください。

記事監修者 情報

山本 義徳（やまもと よしのり）

静岡県出身の日本のボディビルダー、トレーニング指導者。
メジャーリーガーやJリーガー、総合格闘家など幅広いクライアントを指導している。
2019年4月から投稿を始めたYouTubeチャンネル「VALX 山本義徳 筋トレ大学」を開設。

一般社団法人 パーソナルトレーナー協会 理事

【主な著書】
・ウェイトトレーニングー実践編ー
・ウェイトトレーニングー理論編ー
・アスリートのための最新栄養学（上）(下)

【SNS】
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