今回は、最新のトレーニングに関する知識をどのようにして身につけていけばいいかについて紹介します。
まずは山本先生の著作を読んで、トレーニングに関する知識を身につける方法もあります。

その上で、みなさんが鍛えて大きくしたい部位のトレーニング方法や、最新の栄養に関する知識を学ぶ方法を紹介します。

トレーニングの知識を取り入れるには？

インターネット上にある医学文献のデータベースであるPubMed（パブメド）より、トレーニングに関する最新の論文を読むことができます。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

英語で書かれた論文がほとんどですが、現在、google翻訳などの翻訳サービスの精度が高いこともあり、翻訳サイトを使用することで、英語で書かれた論文を簡単に読むことができます。
パブメドのデータベースにアクセスすることで、トレーニングに関する最新の研究論文を読むことが可能になっています。

例えばスクワットに関する最新の論文を読みたい場合、パブメドの検索ボックスに「スクワット」と入れて検索することで、スクワットに関する論文が表示されます。
翻訳サービスの精度は高くなっているものの、一部日本語が変な箇所があると思いますが、スクワットに関する論文を読むことができます。

パブメドで最新の情報を得る方法

トレーニングに関する論文などを読むときは、できるだけ最新の論文から読むようにしましょう。
なぜなら論文というのは、古い論文の研究結果を参考にして、新しい論文が書かれているからです。
2020年現在、最新のトレーニング論文から読み始めることで、知りたい情報が入手できるでしょう。

具体的に「スクワットを何回やればいいのか」や「スクワットとレッグプレスは、どちらの方が効果があるのか」などの研究結果を知りたい場合「スクワット　レッグプレス」のように2つの言葉を並べて検索しましょう。
スクワットとレッグプレスの効果を比較した論文が出てくると思います。

まとめ

トレーニングに関する知識を勉強したい場合、パブメドなどの医学文献のデータベースで検索しましょう。

およそ5年前に発表された論文であれば、トレーニングに関する研究結果として問題ありません。
最新の論文から読んで、トレーニングプログラムの向上に役立ててください。

• PubMed（パブメド）で、トレーニングに関する論文を調べる。
• 論文は、古いものより最新の論文から読むようにする。
• Google翻訳などを使用して、英語を日本語に翻訳する。

監修者情報