HMBを飲めば脂肪燃焼効果が期待できる？

世の中には、脂肪燃焼・体質改善に効果があるというフレーズで売られているサプリメントがたくさんあります。

HMBサプリメントもその1つで、多くのメーカーから痩せるサプリメントとして販売されています。

HMBサプリメントを飲めば脂肪燃焼効果が期待できるというのは、本当なのでしょうか。
今回は、HMB サプリメント飲む事でどのようなメリットが得られるのか、そして脂肪燃焼効果が期待できるのかという点について、解説していきます。

HMBサプリは飲んでいるだけでは脂肪燃焼しない

HMB サプリメントを飲むだけでは脂肪は燃焼しません。 HMBは、筋肉合成を促進するほか、筋肉分解を抑制する効果も期待できるので、バルクアップに効果的なサプリメントです。

ではなぜ、HMBが脂肪を燃焼させるといわれるようになったのでしょうか。
HMBを飲んでトレーニングをすると、前述したように筋肉合成の促進・筋肉分解を抑制する効果による筋肉量のアップが見込めます。筋肉量が増えると身体の基礎代謝が上がり、その結果脂肪が燃焼されやすくなります。

つまり、HMBサプリ自体が脂肪を燃焼するのではなく、筋肉がつく事によって脂肪が燃焼しやすい身体になるのです。

さらに、基礎代謝が上がれば、過度な食事制限から起きるリバウンドなども軽減できます。HMBの脂肪燃焼は、あくまで間接的なものだという事を覚えておいてください。

怪しい広告は信じてはいけない

HMBサプリメントの広告には、飲んだら痩せる・脂肪燃焼効果抜群などの謳い文句が書かれたものが数多く出回っています。そういった誤った情報を流す広告によって「HMBを飲むだけで痩せる」と勘違いしている人もいるでしょう。

しかし、HMBサプリメントに直接の脂肪燃焼効果はありません。

こうした「脂肪燃焼効果」を謳う怪しい広告のサプリメントは、成分内容・成分量をしっかり公開しておらず、本来の HMB効果・安全性も保証されていない事が多いのです。また、健康的な面でも保証はできません。

正しい情報を得て、怪しい広告に騙されないようにしましょう。

以下の動画では、HMBの効果を詳しく説明していますので参考にしてください。

HMB サプリメントを探している人には、山本義徳先生監修の『VALX HMBタブレット』をオススメします。1日に必要なHMB3,000mgを純粋なHMBとして配合した、本格的なサプリメントです。通常のサプリメントよりも小さめで飲みやすいのも特徴です。

飲みやすさと確かな効果を実感できるので、日々トレーニングに励んでいる人はぜひ使ってみてください。

トレーニングする人はHMBで筋肉量を増加・維持しよう

日頃からトレーニングや適度な運動をしている人であれば、HMBサプリメントの効果をしっかり実感できるでしょう。

HMBは、必須アミノ酸の1種であるロイシンから体内で合成される物質です。筋トレや運動の前に摂取する事で、筋肉量の増加を促し、筋肉分解を抑制しながら効率的なトレーニングができるようになります。

平均的な運動量・筋トレ量の人は1日に3gを摂取するのがオススメです。また、ハードなトレーニングをしている人は、1日あたり5～6 gを摂取するようにしましょう。

HMBを効果的に利用する方法

HMBを利用する際に血中濃度を意識する事で、さらにトレーニングの成果を引き出してくれます。

例えば、ジムに行く1～2時間前にHMBを摂取しておくようにしましょう。トレーニング開始時にHMBの血中濃度がピークに達するようコントロールする事が大切です。筋肉量の増加・維持の効果を高められます。

仕事で身体を動かす人は、始業前にHMBサプリメントを飲んでおくと良いでしょう。業務を通して筋肉の増加・維持が期待できます。

まとめ

HMBの摂取で得られるのは筋肉の合成と分解抑制の効果です。筋肉量が増え、基礎代謝が上がる事で結果的にダイエットにつながる事はあっても、HMB自体が脂肪を燃焼してくれる事はありません。

しかし、脂肪を燃焼するサプリメントとして販売されているHMB商品が数多く存在します。HMBの働きや効果を正しく理解し、誤った宣伝文句に騙されないようにしましょう。
しっかりと効果を得るためには、質の高いHMBサプリメントを利用し、効率の良い飲み方をする事が大切です。

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