男性のモチベーションを上げる！アルギニンの効果をご紹介

アルギニンは、男性のモチベーションを上げてくれるうれしい効果があるため、男性であれば積極的に摂取したいアミノ酸です。

今回はそんなアルギニンについて「そもそもアルギニンとは何か？」「なぜ男性に効果があるのか？」を詳しく解説します。

毎日がんばる男性の役に立つ内容になっているので、ぜひ参考にしてください。

アルギニンとは

まずはアルギニンの概要と効果を見ていきましょう。

アルギニンはアミノ酸の一種

アルギニンはアミノ酸の一種で「非必須アミノ酸」に分類されます。

「非必須アミノ酸」とは、体内で合成されるアミノ酸の事で、逆に体内で合成されないアミノ酸は「必須アミノ酸」に分類されます。

体内で合成されず、食事などで補給しなければならない必須アミノ酸に対して、非必須アミノ酸であるアルギニンは、食事に気を遣わなくても良いように考えがちですが、実態は違います。

アルギニンは体内での生産能力が低いアミノ酸です。特に子どもの場合は、体内で作り出す量が十分ではありません。

成人であっても、不足分を食事やサプリメントなどから摂取するのが望ましい事から、準必須アミノ酸・条件下アミノ酸とも呼ばれています。

なお、アルギニンはグリシン・メチオニンと結びつくと、クレアチンという物質に変化します。クレアチンは筋肉のエネルギー源となるため、運動やトレーニングのパフォーマンス向上につながるとされており、トレーニング中の人やバルクアップを目指している人にとっても欠かせない成分です。

クレアチンを効果的に摂取するには、ボディビルのレジェンドとも言われる山本義徳先生が完全監修した『VALX クレアチンパウダー』がオススメです。クレアチンモノハイドレート純度99.9％の「クレアピュア®」を原料に使用し、クレアチンのために設立されたドイツのGMP認定工場で製造されています。

アルギニンの効果

アルギニン摂取で期待できる、おもな効果は次の3つです。

• 成長ホルモンの分泌促進
• 脂肪代謝の促進
• 免疫機能の向上

アルギニンを摂取すると成長ホルモンの分泌が促進され、筋肥大に効果があります。子どもの頃に摂取すれば、身長を伸ばす効果が期待できるともいわれています。

また、成長ホルモンには食欲をおさえる働きもあります。アルギニンで成長ホルモンの分泌が促進されれば、脂肪の代謝をうながす効果も期待できます。ダイエットに励む人にもオススメの成分です。

免疫機能の向上もアルギニンが持つ効果の一つです。マクロファージは体内に侵入してきたウイルス・細菌などを無力化させる白血球の一種ですが、アルギニンを摂取すると体内にある免疫細胞のマクロファージが活性化して、免疫力が向上します。病気に負けない強い身体を作りたい人にもオススメです。

アルギニンは、筋トレや運動を日常的におこなう人・免疫力を高めたい人・ダイエットに励んでいる人にオススメしたいサプリメントです。

アルギニンが男性に効果がある理由

アルギニンはすべての人にオススメの成分ですが、先述したとおり筋肥大効果・免疫機能サポートという筋トレをしている男性にとってうれしい効果があります。

ここでは2つの効果について詳しく見ていきましょう。

筋肥大効果

アルギニンは成長ホルモンの分泌をうながす作用があるため、筋肥大効果が期待できます。筋肉はトレーニングによって負荷をかけると筋繊維が分解され、それを修復するための栄養素を摂取してさらに強化されます。

トレーニング前にアルギニンを摂取すると、トレーニングで壊れた筋繊維を修復する機能が高まり、より強い筋肉を作れます。

睡眠中は成長ホルモンの分泌が活性化されるため、バルクアップを目指している人は就寝前にもアルギニンを摂取すると良いでしょう。

さらにアルギニンには、体内の一酸化窒素（NO）の産出量を増やす作用もあります。血中の一酸化窒素が増えると、血管が拡張して血流がスムーズになる効果が期待できます。
アルギニンを運動前に摂取する事で血流が促進され、持久力・集中力の向上など、運動時のパフォーマンス向上につなげられるでしょう。プレワークアウトのサプリメントとしても注目されており、特にトレーニングの効果を高めたい人にとって役立ちます。

免疫機能のサポート

アルギニンには、免疫機能をサポートする働きがあります。アルギニンを摂取すると体内にある免疫細胞のマクロファージを活性化するため、免疫力アップにつながります。マクロファージは、体内に侵入した細菌やウイルスと闘う白血球の一種です。

アルギニンはウイルスや細菌に負けない強い身体にしてくれます。毎日ハードな仕事をがんばる男性にとって不可欠な成分といえるでしょう。

アルギニンと一緒に摂取したいアミノ酸

アルギニンはさまざまなメリットがある成分ですが、アルギニンだけをたくさん摂取するのはNGです。ここからはアルギニンの摂取過多による影響・一緒に摂取したいアミノ酸について見ていきましょう。

アルギニンだけの摂取過多はNG

アルギニンに限らない事ですが、特定のアミノ酸のみを摂取すると相対的なアミノ酸欠乏になります。

体内に摂り入れられるアミノ酸の量には限度があり、特定のアミノ酸に偏るとそれ以上の有効成分を摂取しても排出されてしまいます。

そのため、筋力アップにはアミノ酸をバランス良く摂取する必要があります。

必要なアミノ酸をバランス良く十分に摂取するには、食事だけで補給するのは大変です。サプリメントを利用するのが良いでしょう。

そこでオススメなのが『VALX EAA9（イーエーエーナイン）』です。山本義徳先生が完全監修したサプリメントで、たんぱく質を構成している20種類のアミノ酸のうち、9種類の必須アミノ酸をバランス良く配合しています。

 

トレーニングの効率を高めるサプリメントとして『VALX HMBタブレット』もオススメです。
筋肉の分解を防ぐ役割を持つHMB成分を3000mg配合し、ほかのタブレットと比較しても1錠が小さいため、飲みやすくなっています。

 

アミノ酸をバランス良く摂取する事は、トレーニングに重要な要素です。健康な生活を送るためにも、サプリメントなどで不足している成分を補給しましょう。

シトルリンと一緒に摂取しよう

アルギニンはさまざまなアミノ酸と一緒にバランス良く摂取するのが重要と解説しましたが、特に一緒に摂取したい成分がシトルリンです。

シトルリンはアルギニンと同じアミノ酸の一種で、一酸化窒素（NO）の生成をうながし、血管を拡げる作用があるため、血液の流れを良くします。

アルギニンとシトルリンは体内で互いに転換・再合成を繰返して、その過程で一酸化窒素（NO）を生み出します。アルギニンとシトルリンを2つ同時に摂取すると一酸化窒素（NO）を生成するサイクルが加速します。

アルギニンとシトルリンは1対1の割合で摂取すると、最も高い効果が期待できます。

まとめ

アルギニンは、男性にとって役に立つメリットがたくさんあります。

免疫機能の向上など、日々を健康にたくましく生きるためのサポート機能が充実しており、日々ハードな仕事に励んでいる男性にとってありがたい成分です。

身体を鍛えている人にとってもアルギニンは有益です。パフォーマンス向上をサポートしてくれるため、トレーニングの効果アップが期待できます。シトルリンと一緒に同じ量を摂取すれば、さらにパフォーマンスがあがることでしょう。

ただし、アルギニンは体内での生産能力が少ない成分です。そのため、サプリメントを利用して補給するのがオススメです。

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