筋タンパクの合成について山本義徳先生が解説！筋肉はどのように作られるのか？

筋トレをしている皆さん、筋肉がどのようにつくられるのか知っていますか？筋タンパクの合成についても詳しくなるとより一層バルクアップに力が入るかもしれません。山本義徳先生が徹底解説！

https://www.youtube.com/watch?v=yXwN_9zHUnc&feature=youtu.be

筋肉とは…

筋肉は人体に必要不可欠です。筋肉を大きくしたい、したくないに関わらずある程度の筋肉トレーニングは生きる上で”行なった方がいい”でしょう。

筋肉を発達させたい場合、普段行なっている運動よりも強い負荷をかけダメージを与える必要がありますが休息や栄養をとって回復させなければ筋肉はしっかり発達しないのです。

「筋タンパク合成のメカニズム」について

皆さまご存知、筋肉に必要不可欠な栄養素であるタンパク質。タンパク質は分解されるとアミノ酸になります。

アミノ酸に、酵素が働くとタンパク質の一次構造ができあがります。その次は二次構造、三次構造…と出来上がっていきます。しかし、細胞の中が酸性に傾いていると三次構造ができません。

ここで重要なのが、トレーニングをすると乳酸、ピルビン酸がでるということ。酸がでる間はタンパク質が合成されないので体を酸性からアルカリ性になるべく変えてあげることが大切になります。

記事監修者 情報

山本 義徳（やまもと よしのり）

静岡県出身の日本のボディビルダー、トレーニング指導者。
メジャーリーガーやJリーガー、総合格闘家など幅広いクライアントを指導している。
2019年4月から投稿を始めたYouTubeチャンネル「VALX 山本義徳 筋トレ大学」を開設。

一般社団法人 パーソナルトレーナー協会 理事

【主な著書】
・ウェイトトレーニングー実践編ー
・ウェイトトレーニングー理論編ー
・アスリートのための最新栄養学（上）(下)

【SNS】
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